隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能倒退，消化吸收能力逐漸減弱，如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。營(yíng)養(yǎng)是維持身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，比如像維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，如果缺乏這些營(yíng)養(yǎng)身體健康狀況就會(huì)受到影響。所以，老年人在日常飲食中要注意多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證營(yíng)養(yǎng)充足，維持身體健康。

　　那么老年人補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吃什么好？來(lái)看看這些食物。

　　1.牛奶

　　牛奶被譽(yù)為“白色血液”，其中營(yíng)養(yǎng)豐富，并且利于身體消化吸收。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。尤其是蛋白質(zhì)和鈣都含量豐富，蛋白質(zhì)是老年人必需的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助老年人增強(qiáng)身體免疫力；鈣是骨骼主要的成分，老年人補(bǔ)充足夠的鈣，可以維持骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人可以每天喝一杯牛奶，來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。

　　2.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果種類多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富全面。堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸等，其中B族維生素含量也比較豐富。B族維生素可以維持身體正常代謝，促進(jìn)消化，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等。老年人平時(shí)可以常吃些堅(jiān)果，對(duì)身體健康有好處。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜中營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富，含有蔗糖、胡蘿卜素、果膠、膳食纖維、維生素B1、B2以及多種氨基酸等。胡蘿卜中所含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康；含有的胡蘿卜素是維生素A的天然來(lái)源。維生素A可以幫助老年人維持正常的視覺功能；還可以保護(hù)上皮組織的功能和作用。老年人平時(shí)可以多吃些胡蘿卜，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4.魚肉

　　魚肉相對(duì)于其他肉類來(lái)說(shuō)，脂肪含量較低，魚肉中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素D含量比較豐富。維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，還具有免疫調(diào)節(jié)作用。老年人日常可以吃些魚肉，補(bǔ)充維生素D。

　　以上這些食物都可以幫助老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，老年人平時(shí)可以多吃這些食物，除此之外，還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片是專屬于老年人的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中含有老年人日常所需的17種維生素和礦物質(zhì)，并且還根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)以及營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配比，強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人額外所需的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有針對(duì)性。

　　湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片，每天只需一片，能夠均衡的為老年人補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有效又方便！

　　總之，老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以多吃上面這些食物搭配湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片，只有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能夠維持身體健康，提高生活質(zhì)量！

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