每年公歷10月23日左右，即是二十四節(jié)氣中的霜降。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，也意味著冬天即將開(kāi)始。俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”的說(shuō)法。季節(jié)交替時(shí)，天氣多變，多種疾病如呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸疾病等容易復(fù)發(fā)，尤其是年老體弱、抵抗力低下及原來(lái)有慢性疾病的人群，更易被疾病侵襲。

　　氣溫與心血管病死亡率呈”U型”關(guān)系

　　早在今年6月，《中國(guó)心血管病報(bào)告2016》發(fā)布。目前，心血管病死亡占城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位，農(nóng)村為45.01%，城市為42.61%，且患病率及死亡率仍處于上升階段。心血管疾病被稱為人類健康的頭號(hào)殺手。

　　眾所周知，不合理的膳食結(jié)構(gòu)是心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，但很少有人知道氣候的變化同樣對(duì)有高血壓、冠心病、心力衰竭、腦梗塞等心腦血管疾病的人充滿危機(jī)。據(jù)專家介紹，氣溫與心血管疾病死亡率呈明顯的“U型”關(guān)系，寒冷地區(qū)溫度每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。流行病學(xué)資料亦表明，冬季是心腦血管事件的高發(fā)季節(jié)，高血壓的患病率為33.4%，夏季則降至23.8%。由于冬季氣溫下降，促使人的血管收縮，血黏度變稠，冠脈血管阻力增加，易造成血壓升高、心肌缺血缺氧，由此增加心血管疾病惡化的幾率。如果患者經(jīng)常吸煙、飲酒，喜歡攝入高糖高脂類食物，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，或本身已有血脂異常、超重、糖尿病等情況，則更易使血液循環(huán)減慢，誘使冠脈斑塊破裂、血栓形成，就會(huì)受到心梗、心臟猝死、心絞痛的“偷襲”，而這些是冠心病的主要類型。

　　要養(yǎng)“心”就要先給它補(bǔ)足動(dòng)力

　　霜降之后，為預(yù)防心血管疾病，就要增強(qiáng)自我保健意識(shí)，管理好自己的身體，把血壓、血糖、血脂、體重等導(dǎo)致心血管疾病的可控因素控制好。情緒上避免暴躁、焦慮、抑郁。因?yàn)檫@些傷腦也傷“心”，易引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血、心絞痛和心肌梗塞，增加血管病發(fā)率、死亡率。高血壓、糖尿病患者不妨做一次全面的身體檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，防止血壓升高。平時(shí)注意監(jiān)測(cè)血壓，可早、中、晚各測(cè)一次。如發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)，及時(shí)就醫(yī)。有冠心病等心血管疾病的患者可隨身攜帶急救藥品，以備發(fā)病時(shí)服藥。醫(yī)生建議，平時(shí)要多補(bǔ)充有利于保護(hù)心臟的輔酶Q10。因?yàn)�，如果心臟缺乏輔酶Q10，就會(huì)缺乏能量，將導(dǎo)致力量不足而產(chǎn)生身體的供血供氧不足，冠心病，動(dòng)脈硬化等系列疾病就會(huì)找上門。有調(diào)查顯示，美國(guó)95%以上的成年人都服用輔酶Q10，75%的心臟病患者在服用輔酶Q10之后，病情顯著改善。而在中國(guó)，雖沒(méi)有那么普遍，但已有不少人意識(shí)到輔酶Q10在心肌缺氧過(guò)程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。浙江好心人輔酶Q10是國(guó)家食藥監(jiān)局目前唯一批準(zhǔn)生產(chǎn)的高含量輔酶Q10產(chǎn)品，每粒含有效輔酶Q10成分50毫克，高于同類產(chǎn)品。因從純天然原料中提取，純度高、無(wú)雜質(zhì)、無(wú)溶劑殘留，是值得你信賴的好藥，醫(yī)生也會(huì)將輔酶Q10作為冠心病用藥。

　　此外，在日常生活中，注意勞逸結(jié)合，可適當(dāng)進(jìn)行散步、慢走、跳舞、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，并隨氣候變化而增減衣物，注意防寒保暖。如今，不少老年人喜歡在清晨出門鍛煉，而不少年輕人選擇在晚上夜跑，但在霜降后，須盡量避免溫差較大的早晨或夜晚出門，可選擇在溫度逐漸升高的上午9點(diǎn)以后，避免人體血管受劇烈刺激而致意外。

　　據(jù)悉，走路對(duì)預(yù)防心血管疾病，尤其是預(yù)防動(dòng)脈硬化很有幫助。但需要注意的是，走路要注意姿勢(shì)正確，心血管疾病的患者，尤其是冠心病患者在走路時(shí)，步速不宜過(guò)快，以免誘發(fā)心絞痛。

搜索更多: