前兩天還在感嘆假期余額不足，一睜眼8天長假就已成為歷史。美好的假期令人戀戀不舍，回味無窮，但有不少人已打亂了之前上班的作息規(guī)律，例如睡到自然醒、夜晚聚伴嗨、出游一路“逛吃”暴飲暴食等等。猛一開工，多數(shù)職場人會感覺情緒低落、身心萎靡，難以集中注意力；或?qū)ι习喈a(chǎn)生厭惡和恐懼，伴有頭疼、失眠等癥狀；甚至便秘、胃口差、想逃離上班環(huán)境……

　　如果上述這些癥狀出現(xiàn)任意三條，那你很可能得了“節(jié)后綜合癥”，如不快速調(diào)整過來，對工作會有影響。那職場人該如何打敗節(jié)后綜合癥？58同城推薦幾招，助你“滿血復(fù)活”。

　　提前調(diào)整生活作息

　　非假期和假期在人們心里是兩種不同狀態(tài)，當(dāng)我們身心適應(yīng)假期舒適狀態(tài)后，一下進入非假期的日常工作中去，難免會出現(xiàn)一些不適的時間段，提前調(diào)整作息是很有必要的。相關(guān)人士表示：“在上班前幾天，最好把能推掉的應(yīng)酬都推掉，在家好好休息，將作息起居的節(jié)奏與日常上班同步，飲食以清淡為主，多吃新鮮果蔬，聽聽輕音樂什么的”。另外，如果職場人在假期沒時間或忘記調(diào)整，可以采用下面這些循序漸進的方法。

　　前三天不宜高強度工作

　　如上所述，如果多數(shù)職場人沒來得及在假期結(jié)束前調(diào)整生活作息，那冒然投入到緊張的工作當(dāng)中，不僅會增加焦慮感，工作效率還會大打折扣，因此建議恢復(fù)工作的前三天不宜高強度工作，應(yīng)采用循序漸進的方法，例如第一天回顧節(jié)前擱置了哪些工作事宜，按照輕重緩急的順序整理出來；第二天整理、收集一些對接下來工作有幫助的信息；第三天把前兩天整理好的信息有計劃的實施，這樣做可以有個緩沖期調(diào)整到節(jié)前狀態(tài)，從而幫助職場人更高效率地工作。

　　適當(dāng)運動提高精神氣兒

　　一到假期，多數(shù)人就會變得“懶惰”，難免會在上班第一天打瞌睡，因此在節(jié)后進行一些體育鍛煉，例如慢跑、散步、游泳、舞蹈等，消耗假日期間過度補充的能量，舒緩身心，便于元氣滿滿的投入接下來的工作。

　　調(diào)整飲食改善身體狀態(tài)

　　十一長假期間，無論是外出游玩，還是朋友聚會等，都是“逛吃”的節(jié)奏，處在這種暴飲暴食狀態(tài)下會讓人精神不振，因此節(jié)后回來前三天最好吃些素菜或喝大量白開水來幫腸胃減負(fù)，同時也可以多吃粗纖維、綠色蔬菜等食物，加速身體新陳代謝，改善身體狀態(tài)恢復(fù)腸道健康，為恢復(fù)工作效率打好基礎(chǔ)。

　　58同城招聘負(fù)責(zé)人補充道：“改善節(jié)后綜合癥的關(guān)鍵在于心理調(diào)整和節(jié)奏的恢復(fù)，可適當(dāng)利用日程提醒、心理暗示物品等。”比如有人借助手機里的日程提醒，把長假的最后兩天設(shè)定為“調(diào)整日”，有人在最后一天假期換上職業(yè)裝，按上班的時間點通過閱讀書籍來“收心”等。

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