對于現(xiàn)代人來說，熬夜已經(jīng)成了家常便飯，加班到深夜才回家，明明躺下就該睡了，但是手機太好玩了，先看下朋友圈吧，看完再刷下微博，刷完一看已經(jīng)過了12點，《楚喬傳》更新啦，那就再看一下電視吧，一晃已經(jīng)是凌晨一兩點。越來越多的年輕人已經(jīng)習慣于這樣熬夜，還不忘自我辯解：我只是睡得晚，不叫熬夜！

　　然而，真相是超過晚上11點就算是熬夜。因為人在夜間11點~3點之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠，這是肝臟進行排毒的時間，此時若是不睡覺的話，肝臟便會很累，肯定要受損的。但實際上是有時候熬夜是迫不得已，那有沒有什么辦法可以避免或者減輕熬夜帶來的傷害呢？

　　1.多吃維生素豐富的食物，增強免疫力是熬夜族首先要考慮的問題，及時補充維生素A、B、C、E能夠增強體質(zhì)，提高免疫力。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，進一步影響肝臟健康。所以熬夜一族在吃晚餐或者宵夜時可以選擇全谷物、豆類及新鮮蔬果等。

　　2.熬夜時按摩肝臟也能起到保護肝功能的作用。按摩前兩手搓熱，正對肋骨下方緩緩按下約2～3厘米，按摩這個位置可以幫助養(yǎng)護肝臟，力道不需要過大。另一種運動是兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左邊扭轉(zhuǎn)，深吸氣然后緩緩吐氣，身體往右邊扭轉(zhuǎn)再重做一遍。

　　3.在需要熬夜的時候，身邊不妨備上一盒玉林牌復方雞骨草膠囊。《嶺南草藥志》記載雞骨草有清郁熱，舒肝，和脾，續(xù)折傷功效，因此雞骨草是民間清熱解毒，舒肝散瘀炎的有效方劑。玉林牌復方雞骨草膠囊是國家專利產(chǎn)品，它具有明顯的抗衰老、保肝護肝、減輕肝臟負荷、增強肝細胞活力、預防醉酒、降火清毒等預防保健功能；還能增強抵抗力，養(yǎng)血柔肝，利尿排毒；可以有效治療各型肝病問題。如果你晚上11點后還未休息，可以服用四粒玉林牌復方雞骨草膠囊，減輕熬夜對肝臟的傷害。

　　“膽肝相照好，玉林雞骨草”，這句流傳在東北地區(qū)的順口溜證明了玉林牌復方雞骨草膠囊對肝臟獨特療效是有口皆碑的。身邊常備玉林牌復方雞骨草膠囊，熬夜再也不用怕！

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